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NOURRITURE ET BONHEUR

Savez-vous qu’il existe des aliments qui vous aident à être en bonne humeur ? Le chocolat, riche en magnésium, agit sur le taux de sérotonine et d'endorphines dans le corps et donne un sentiment de réconfort. Les aliments riches en oméga 3 comme les œufs, le maquereau, la sardine, les anchois, le hareng et l’huile de noix. Un autre conseil de professionnel, il faut mâcher lentement et déguster la nourriture et bien la savourer.

MENU EQUILIBRÉ

ll faut bien composer son assiette pour avoir une nourriture équilibrée : Les légumes apportent les fibres et les vitamines, les fruits sont nécessaires pour l’apport des vitamines, des sels minéraux et du fructose, les laitages sont riches en protéines et calcium, les viandes, poissons et œufs offrent les protéines et la consommation des matières grasses en petite quantité est essentielle pour apporter à l'organisme les acides gras indispensables.